Hören und gehört werden
Ein Wochenende für Menschen, die sich in Gesprächen oft zurücknehmen und wieder deutlicher wahrnehmen möchten, was ihnen wirklich wichtig ist.
19.-21. Juni 2026 in Freiburg - kleiner Rahmen - persönlich
- Du gehst aus Gesprächen heraus und merkst erst später, was dir eigentlich wichtig gewesen wäre.
- Du passt dich schnell an den Ton oder die Erwartungen anderer an.
- Du wirst leiser, obwohl du innerlich viel wahrnimmst.
- Du vermeidest Konflikte und ärgerst dich später darüber.
- Du kümmerst dich um das, was andere brauchen und bemerkst oft erst hinterher, was du selbst wolltest.
Viele Menschen kennen solche Situationen: im Beruf, in Beziehungen, in der Familie oder unter Freunden.
Manchmal sagen wir nichts, obwohl etwas in uns widerspricht. Manchmal stimmen wir zu, obwohl wir uns eigentlich anders entscheiden würden. Und manchmal merken wir erst hinterher, dass eine Grenze überschritten wurde oder etwas Wichtiges unausgesprochen geblieben ist.
Oft bleiben
solche Gespräche noch lange präsent. In Gedanken führen wir sie weiter, finden plötzlich die richtigen Worte und fragen uns, warum wir sie in diesem Moment nicht gefunden haben.
Wenn du unsicher bist, ob das Seminar für dich passt, können wir kurz telefonieren oder online sprechen.
Du kannst schildern, worum es dir geht, und wir schauen gemeinsam, ob das Wochenende stimmig ist.
worum es an diesem Wochenende geht
Du kannst erfahren, wie es ist,
- früher wahrzunehmen, was dir wichtig ist,
- zu bemerken, wann du dich anpasst, obwohl innerlich etwas anderes da ist,
- deine eigene Position klarer zu spüren,
- Worte zu finden, bevor Ärger, Rückzug oder Schweigen übernehmen.
Wie wir an diesem Wochenende arbeiten: Musik, Wahrnehmung und Gespräch
An diesem Wochenende erforschen wir gemeinsam, was beim Hören und Gehörtwerden geschieht.
Dazu arbeiten wir mit Musik, Wahrnehmungsübungen und Gespräch. Musik dient dabei nicht als Thema des Seminars, sondern als Erfahrungsraum: Oft nehmen wir beim Hören eines Musikstücks etwas wahr, bevor wir Worte dafür haben. So kann Musik helfen, innere Reaktionen, Bedürfnisse oder eigene Positionen früher zu bemerken.
Dabei zeigt sich häufig auch, wie unterschiedlich Menschen hören und wahrnehmen. Was die eine Person in einem Musikstück berührt, lässt eine andere vielleicht ganz unberührt. Was für den einen deutlich ist, hört die andere kaum. Diese Unterschiede sind nicht falsch, sondern Ausdruck verschiedener Perspektiven und Erfahrungen.
Von dort aus gehen wir weiter: in die Wahrnehmung, die Reflexion und den Austausch mit anderen.
Im Mittelpunkt stehen Fragen wie:
- Was nehme ich wahr?
- Was wird mir wichtig?
- Wann nehme ich mich zurück?
- Wie entsteht aus meinem Erleben ein stimmiger Ausdruck?
- Wie kann ich die Wahrnehmung anderer verstehen, auch wenn sie sich von meiner unterscheidet?
Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Freude am Musikhören genügt.
Wenn du dir einen Eindruck verschaffen möchtest, wie ich spreche und was dich an dem Wochenende erwartet, ist dieses Video vielleicht für dich.
Was sich nach dem Wochenende leichter anfühlen kann
Wenn du früher bemerkst, was in dir vorgeht, verändern sich oft auch Gespräche.
Vielleicht bemerkst du nach dem Wochenende, dass du
- früher wahrnimmst, was dir wichtig ist,
- dich im Gespräch klarer ausdrücken kannst,
- Grenzen früher bemerkst und benennen kannst,
- ruhiger bleiben kannst, ohne dich zurückzuziehen,
- Gespräche seltener noch lange mit dir herumträgst,
- deiner eigenen Wahrnehmung mehr vertraust.
Viele beschreiben eine Erleichterung oder Ermutigung: „Ich merke, dass ich klarer werde, wenn ich etwas sage.“
Oft sind es keine großen äußeren Veränderungen, oft sind es die kleinen Verschiebungen, die Gespräche, Beziehungen und den Alltag spürbar erleichtern.
Wer dich begleitet
Ich bin Helga Maria Craubner, Psychosynthese-Begleiterin und psychologische Beraterin.
Mich interessiert besonders die Verbindung von Wahrnehmung, Ausdruck und Beziehung: Wie merken wir, was uns wichtig ist? Warum halten wir manches zurück? Und was hilft uns, das auszusprechen, was wir eigentlich sagen möchten?
In meiner Arbeit verbinde ich Elemente der Psychosynthese mit Musik, Wahrnehmungsübungen und Gespräch.
Meine Arbeit ist im Ansatz der Psychosynthese verwurzelt, einem Ansatz, der dabei unterstützt, sich selbst bewusster wahrzunehmen, innere Widersprüche besser zu verstehen und dem eigenen Erleben Ausdruck zu geben.
Wenn du mehr über meinen Hintergrund und meine Arbeitsweise erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen.
Wer sich an diesem Wochenende vermutlich wohlfühlt
Dieses Wochenende richtet sich an Menschen, die viel wahrnehmen und oft genau spüren, dass etwas wichtig ist, es aber nicht immer sofort in Worte fassen können.
Viele Teilnehmende kennen Situationen, in denen sie sich zurücknehmen, Konflikte vermeiden oder erst hinterher merken, was sie eigentlich sagen wollten.
Die Gruppe ist klein. Das Wochenende ist ruhig, persönlich und klar geführt. Niemand muss mehr sagen, als gerade stimmig ist.
Wenn du unsicher bist, ob das Seminar für dich passt, melde dich gerne kurz. Ich antworte persönlich.
Alle Fakten auf einen Blick
Ort: Freiburg, Skagerrakstr. 1
Termin: 19.-21. Juni 2026
Zeiten:
Fr 18:00–20:30
Sa 10:00–18:00
So 10:00–13:30
Der Teilnahmebeitrag beträgt 180 €.
Wenn der Teilnahmebeitrag aktuell eine Hürde darstellt, melde dich gerne. Wir finden gemeinsam eine Lösung.
Gruppe: Max. 6 Teilnehmende
Die Gruppe ist bewusst klein gehalten. So entsteht Raum für Wahrnehmung, Austausch und individuelles Arbeiten. Niemand muss mehr sagen, als gerade stimmig ist.
Fragen oder Anmeldung:
was frühere Teilnehmerinnen und teilnehmer sagen
"Ich bin ermutigt durch die besondere Atmosphäre in der Seminargruppe zurück in meinen Alltag."
"Endlich hatte ich den Mut, das nach außen zu bringen, was ich lange im stillen Kämmerchen vorbereitet hatte."
"Ich bin erstaunt, was man durch Musik alles ausdrücken und bewirken kann."
Häufig gefragt - FAQs
Muss ich musikalisch sein?
Nein, nur Musik mögen. Es geht nicht darum, zu singen oder musikalische Leistung zu bringen – sondern darum, dich selbst über Klang und Wahrnehmung zu entdecken.
Was, wenn ich unsicher bin in einer unbekannten Gruppe zu sprechen?
Genau dafür ist das Seminar da. Wir arbeiten in einem geschützten Rahmen, in kleinen Schritten, ohne Druck.
Was nehme ich konkret mit?
Neue Erfahrungen, innere Bilder, praktische Übungen für Alltag und Beruf – und das Wissen: Meine Stimme zählt.
Brauche ich Vorerfahrung für das Seminar in Freiburg?
Nein, du brauchst keine Vorerfahrungen, nur Neugier auf dich selbst und die Lust auszuprobieren, wie auch du wirklcih gehört werden kannst.
Wie läuft das Wochenende ab?
Der Freitagabend
gehört dem Ankommen und dem gegenseitigen Kennenlernen, indem Jede/r das eigene Lieblingsstück mitbringt.
Am Samstag
erfährst du einiges über Hören und Wahrnehmen und probierst aus, was dich dabei unterstützen kann, bei dir zu bleiben und dich hörbar auszudrücken.
Am Sonntag
Vormittag übst du in Zweier- oder Dreiergruppen, wie man sich gegenseitig verstehen lernt. In einer Abschlussrunde bereitest du dich mit den anderen darauf vor, gestärkt in deinen Alltag zurückzukehren.
Etwa 1-2 Wochen nach dem Seminar in Freiburg biete ich ein Nachgespräch am Telefon an, in dem wir das Wochenende noch einmal Revue passieren lassen.
Wenn du wahrnimmst, dass es an der Zeit ist,...
deinem inneren Erleben bewusster Ausdruck zu geben, kann dieses Wochenende ein passender Rahmen dafür sein.
Disclaimer
Hinweis: Dieses Seminar ist ein Beratungs- und Selbsterfahrungsangebot. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Wenn du erst einmal Orientierung suchst, kann eine Standortbestimmung ein hilfreicher Anfang sein.
